乳腺癌成为全球第一大癌，乳腺癌成为女性癌症第一杀手-吹影镂尘网

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导读：乳腺癌成为全球第一大癌，乳腺乳腺乳腺癌成为女性癌症第一杀手，癌成癌成根据世界卫生组织国际癌症研究机构最新发布的为全为女数据显示，乳腺癌已经取代肺癌，球第成为全球第一大癌症。大癌

在我国，性癌乳腺癌是症第妇女常见的恶性肿瘤之一，大多发生在40~60岁，杀手或绝经前后的乳腺乳腺妇女。但近年来出现了新情况，癌成癌成乳腺癌发病率在患者的为全为女年龄段上不断提前，越来越年轻化，球第这一现象引起了社会的大癌普遍关注。

一、性癌乳腺癌成为全球第一大癌，症第乳腺癌成为女性癌症第一杀手

根据世界卫生组织国际癌症研究机构最新发布的数据显示，乳腺癌已经取代肺癌，成为全球第一大癌症。2020年，全球新增癌症人数共计1929万人，其中乳腺癌新发病例高达226万例，约占新发癌症病例的11.4%，在新确诊的患者中，每8名就有1名是乳腺癌患者。

在我国，乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，其发病率位列女性恶性肿瘤之首，呈逐年上升且有年轻化趋势。我国当前乳腺癌患者数量已达到100多万，每年新发乳腺癌患者42万例，死亡12万例，为众多家庭带来了沉痛打击。因此，乳腺癌的科普宣传工作刻不容缓。

“令人欣慰的是，随着医学进步，治疗手段推陈出新，加之以患者为中心的全病程管理理念普及，晚期乳腺癌的治疗能实现生存率和患者生活质量的双重提升。

二、如何预防乳腺癌?

(1)健康饮食

健康饮食可以降低乳腺癌风险。对中国女性的饮食建议如下：①每日饮食摄入≥30克的膳食纤维;②每天摄入≥400克非淀粉类蔬菜和水果，同时增加豆制品摄入;③若以淀粉类为主食，还应规律食用非淀粉类食材、水果、豆类;④限制高糖、高脂的精加工食物摄入，比如快餐、含糖饮料;⑤每周红肉(哺乳动物的肉)摄入控制在350～500克，尽量少食用加工肉类。

(2)运动

积极的运动锻炼能提高机体免疫力，降低体脂率。中等强度的运动包括：步行、骑自行车(慢速)、家务劳动、园艺劳动、游泳(慢速)、跳舞等;剧烈运动包括：跑步、自行车(快速)、游泳(快速)、健美操、团队运动等。建议中等强度运动150～300分钟/周或剧烈运动75～150分钟/周。专家建议应积极、尽早、坚持体育锻炼，尤其是在上午8～10时进行中等及以上强度的运动锻炼，并保证每周的锻炼时长。锻炼除了能直接预防乳腺癌外，也能保持健康的形体，减少因为肥胖引起的乳腺癌风险，尤其对乳腺癌高危人群意义更大。

(3)避免熬夜，作息规律

熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌(这种激素只在黑夜产生)，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。

(4)避免长期吸烟喝酒

吸烟者要尽早戒烟，不吸烟者应减少二手烟暴露。孕妇、乳母不应饮酒，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关，成年女性每日酒精摄入量应控制在15克以内。

(5)减少射线暴露

放疗或因其他疾病导致胸部接受高水平电离辐射会增加乳腺癌的发病风险，有乳腺癌家族史的人对辐射更敏感。建议应减少不必要的射线暴露，尤其应减少高危人群、低龄人群的高剂量辐射暴露和累计暴露量。